Ahora hay otra razón de peso para bajar de peso y reducir el consumo de saludables grasas omega-6 de origen vegetal. La investigación lanzó el Instituto de Tecnólogos de Alimentos indica que tanto como 1 de cada 3 muertes por cáncer podrían prevenirse reduciendo el consumo de aceites de maíz y vegetales y la reducción de calorías.
Es importante entender que la propia grasa no es el enemigo, ya que es un nutriente esencial requerido para la función celular normal. El problema surge cuando el equilibrio de Omega-6 y Omega-3 son grasas desproporcionada en nuestra dieta.
Los seres humanos han evolucionado con una proporción de 1:1 de las dos fuentes de grasa, sin embargo, nuestra dieta moderna está más cerca de 20:01 a favor de grasas omega-6. Esto provoca un desequilibrio hormonal en el cuerpo de la cual conduce a la inflamación, aumento de peso y aumento del riesgo de ataque al corazón y muchos tipos de cáncer. La ingesta de grasas Omega monitoreo es un primer paso importante será ROOMATES Esfuerzos ayuda con la pérdida de peso y reducir el riesgo de conducir a muchas enfermedades.
Evolución Controles nuestra dieta
Más de 750.000 personas mueren de cáncer cada año, y los resultados de este estudio indican que un cuarto de millón de vidas podrían ahorrarse con un esfuerzo concertado para controlar calorías y Omega-6 el consumo de grasas. Nuestros genes son el producto de miles de años de evolución en los momentos en Omega-3 fuentes de grasa como el pescado y muchos frutos secos y semillas eran abundantes. Cada célula de nuestro cuerpo depende de los componentes críticos de Omega-3, EPA y DHA para la replicación y la pared celular de la construcción.
Sólo han pasado durante el último medio siglo que el Omega-6 grasas de origen del maíz y vegetales se han convertido en una parte cada vez mayor de nuestra dieta, y ahora han distorsionado la relación natural de evolución que necesitamos para una salud óptima. Grasas Omega-6 son muy estables, permitiendo que los alimentos que se siente en las tiendas durante periodos prolongados, y están presentes en prácticamente todos los alimentos procesados.
Menores grasas Omega-6 mediante la reducción de los alimentos procesados y rápidos
Grasas Omega-6 están presentes en prácticamente todos los alimentos procesados en las tiendas, con un máximo de 90% de calorías de grasa en nuestra dieta proviene de esta fuente de salud en peligro. Adoptar un enfoque de dos pasos para reducir el Omega-6 calorías y mejorar la relación con grasas omega-3.
Eliminar o reducir drásticamente el cual los alimentos se envasan con grasas omega-6, comercialmente horneados, incluyendo todos los productos, las comidas rápidas y los aceites de cocina a base de vegetales. Sea especialmente atento para cortar cualquier alimento anuncio grasas trans hidrogenadas, ya que aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca en un 25%.
Incrementar los Omega-3 fuentes de grasa para bajar la inflamación
Reemplace Omega-6 alimentos cargados con Omega-3 opciones saludables. La mejor fuente de Omega-3 es el pescado, ya que proporciona el equilibrio perfecto de DHA y EPA, los dos ácidos grasos omega-3 grasas primarias. Los suplementos de aceite de pescado son una buena opción para las personas que no disfrutan de los peces.
Frutos secos y semillas también tienen menores cantidades de grasas omega-3, con nueces, linaza y semillas de chía suben a la parte superior de la lista. Es importante recordar que los alimentos de cualquier fuente de grasa aún contiene 9 calorías por gramo, así que tenga cuidado al sustituir y el seguimiento de sus calorías diarias con el software nutricional.
La investigación está empezando a descubrir los peligros ocultos en los alimentos procesados no naturales constituyen una gran parte de compañeros de piso de la dieta occidental. Se nos recuerda continuamente que los alimentos que comemos tiene un impacto directo e inmediato en el futuro peso de la salud y el cuerpo.
Controle sus opciones de alimentos con cuidado, prestando especial atención a las proporciones de grasas Omega y cambia a un estilo de vida reducida en calorías. Usted disfrutará de los beneficios saludables de riesgo reducido drásticamente de cáncer y muchas enfermedades, mientras que, naturalmente, mantener un peso saludable.
