La diabetes tipo 2 es más que una condición , es una forma de vida. Veinte millones de estadounidenses tienen la enfermedad y otros 16 millones se encuentran en la etapa de pre - diabético. Los dos grupos juntos representan casi el 12 % de la población , la mayoría de los cuales viven con una enfermedad que fue causada en gran parte por nuestro estilo de vida moderno y para la que no existe cura . El más cercano se puede llegar a una cura para la diabetes tipo 2 es la prevención , pero sólo se pueden manejar una vez que la condición se ha desarrollado .
Los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2 son: tener más peso, estar inactivo , tener una dieta poco saludable y la edad. Sin embargo , debido a nuestro estilo de vida moderno y la dieta , la condición es que ahora se ve con más frecuencia en personas más jóvenes , e incluso los niños, que son obesos. Debido a que la diabetes tipo 2 es en gran parte atribuible a factores de estilo de vida , el cambio de estos factores tienen un efecto significativo en su condición.
Al continuar con una dieta con alto contenido de grasa, sal y azúcar , y que también contiene una cantidad significativa de los alimentos altamente procesados , se está excavando , literalmente, su tumba con los dientes. Una alternativa de estilo de vida más activo sobre la base de la alimentación saludable y el control de calorías es necesaria si se quiere evitar problemas de salud graves o incluso una muerte prematura .
Su reto principal es reducir su peso hasta llegar al peso ideal para su estatura y sexo y , a continuación, para mantener su peso en ese nivel. Esto requiere una importante revisión de sus hábitos alimenticios y forma de pensar .
Una dieta saludable para los diabéticos es la misma que para los no diabéticos . Una que sea baja en grasa y sal y moderada en azúcar. También debe incluir frutas y hortalizas frescas . Trate de comer cinco porciones de frutas y verduras cada día . Sus vehículos deben ser ligeramente al vapor o , si es conveniente , se comen crudas . Evite freír los alimentos , especialmente la fritura ; elegir la parrilla o al horno en su lugar. Debe evitar las bebidas gaseosas azucaradas , ya que pueden contener una gran cantidad de azúcar . En su lugar, beber mucha agua .
Usted va a perder peso más rápido y no sentir hambre entre las comidas si tiene seis pequeñas comidas saludables al día .
Su segundo reto es llegar a ser más activo. Caminar es la forma más cómoda y natural de ejercicio. Caminando rápidamente por tan sólo 30 minutos al día no sólo quema calorías, sino que también utiliza más glucosa en la sangre. Mediante el uso de más calorías de las que consume , su cuerpo tendrá la energía extra que necesita de sus reservas de grasa del cuerpo haciendo que usted pierda peso. También reducirá su resistencia a la insulina .
Su objetivo es lograr y luego mantener el peso ideal para su estatura y sexo y, al hacerlo usted traerá su condición bajo control y puede incluso revertir sus efectos . Tener una dieta saludable y hacer más actividad física es la mejor manera de hacer esto . La gestión de su diabetes tipo 2 se trata de tener un estilo de vida saludable .
