Realmente importa quién eres o si usted tiene diabetes o no? La verdad es que todos tenemos que moverlo, para conseguir un poco de músculo deliberada sesiones van moviendo . Tenemos que hacer que la actividad física y el ejercicio una parte regular de nuestra vida.
La principal ventaja del ejercicio para las personas con diabetes tipo 2 tipo 1 o es prevenir las complicaciones que realmente afectan a todos, pero es más grave en los diabéticos. El ejercicio ayuda a :
pérdida de peso en la diabetes tipo 2
reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos
la reducción de la presión arterial
reducir la necesidad de insulina u otros medicamentos
aliviar el estrés
Antes de iniciar una nueva comprobación de programa de ejercicio con su médico si usted:
no hayan ejercido antes
fueron diagnosticados con diabetes tipo 2 hace más de diez años
son obesos
tener una historia de cualquier factor de riesgo para enfermedades del corazón , tales como los niveles de presión arterial alta o colesterol alto
han sido previamente diagnosticados o mostrar signos de mala circulación en las piernas , por ejemplo . dolor en las pantorrillas
han sido diagnosticados o mostrar signos de daño en los nervios , por ejemplo . hormigueo o entumecimiento
utilizar medicamentos
tener una discapacidad física
Al discutir su programa de ejercicio con su proveedor de atención médica a continuación, puede elegir el mejor y más seguro programa para usted. El ejercicio hace poner la tensión saludable, pero suave en el cuerpo.
Algunos pasos importantes a seguir antes de comenzar a hacer ejercicio incluyen:
usar una pulsera de alerta médica que está mostrando la diabetes
usted está usando ropa cómoda
la elección de los zapatos y los calcetines adecuados
asegurándose de que llevas un tratamiento para la hipoglucemia
beber mucha agua
Trate de hacer ejercicio durante la parte más fresca del día
probar sus niveles de azúcar en la sangre justo antes de comenzar el ejercicio
no hacer ejercicio si su nivel es superior a 270 mg / dl ( 15 mmol / l)
si su nivel es bajo tener un poco de carbohidratos adicionales como una fruta o un sándwich
comprobar su nivel de azúcar en la sangre durante el ejercicio si siente que necesita y tienen un jugo de frutas o una pieza de fruta si es baja . Compruébelo de nuevo tan pronto como termine de hacer ejercicio y luego seis horas después . Es posible que tenga que ajustar su insulina o medicamentos orales la próxima vez que haga ejercicio por lo que no necesita tener carbohidratos adicionales cada vez.
Sólo hay dos requisitos reales con el ejercicio. Son , uno lo hace y dos, sigues haciendo!
El tratamiento ideal para la diabetes tipo 2 es bajar de peso , seguir un plan de alimentación saludable y aumentar la actividad física. El ejercicio reduce los niveles de azúcar en la sangre , así como ayuda a perder peso .
