La diabetes tipo II es una condición donde el cuerpo es deficiente en la producción de insulina, o bien no puede producir suficiente o la insulina que produce no funciona correctamente. Esto significa que los niveles de glucosa en la sangre no pueden ser controladas y existe el potencial para que se conviertan en demasiado concentrada .
Tradicionalmente la diabetes tipo II era una enfermedad que afectó a la generación de más edad , pero cada vez más jóvenes están descubriendo que tienen la enfermedad . Los expertos creen que esto se debe a los niveles de obesidad más altas y niveles de actividad más bajos en todo el Reino Unido .
Entonces, ¿puede el estilo de vida hacer una diferencia ?
Un estilo de vida más saludable sin duda puede impedir la aparición de la diabetes tipo II en el primer lugar . Los factores de riesgo son la edad , el origen étnico ( los de origen asiático o afrocaribeña son más propensos a contraer diabetes tipo II) , la inactividad y la obesidad o el sobrepeso . Mientras que usted no puede hacer nada acerca de los dos primeros factores de riesgo , se puede hacer una enorme diferencia al observar su peso , sobre todo el exceso de grasa alrededor de su centro , y hacer ejercicio regularmente .
Pero lo que si usted ya ha sido diagnosticado con diabetes tipo II?
Muchos terapeutas nutricionales creen que la diabetes tipo II se puede revertir con una dieta saludable, baja en GL ( carga glucémico ) , asegurando que su peso está dentro del rango normal, y hacer ejercicio regularmente . Por sólo comer comidas que liberan el azúcar en su torrente sanguíneo lentamente y poco a poco , se pone menos presión sobre el páncreas para producir insulina . En el corto plazo , su cuerpo puede hacer frente a la insulina menos eficiente porque también hay una menor necesidad . Y con el tiempo , lo que permite la producción del cuerpo de la insulina para mejorar .
La clave para un estilo de vida de baja carga glucémica está siempre comiendo proteína (que no tiene un efecto inmediato sobre la glucosa en sangre) con hidratos de carbono y de todos sus alimentos con almidón se pegue a los granos enteros - pan, pasta , arroz , etc Comer como muchas verduras como quiera, pero se adhieren a crudo o al vapor. Fruto también es bueno, pero ten cuidado - elegir las manzanas, las peras y las bayas más de plátano o de uvas. Y los frutos secos puede ser rica en ciertas vitaminas y antioxidantes , pero también es muy alta en azúcar. Y no creo que ' sin grasa "pensar" libre de grasas saturadas " . Los ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6 son muy importantes para su cuerpo, y tienen la ventaja añadida de llenar mucho sin afectar el nivel de azúcar en la sangre.
Por supuesto, si usted sufre de diabetes tipo II , es muy importante que sus niveles de azúcar en la sangre son controlados regularmente por un profesional de la salud y, en algunos casos podría ser necesario medicación. Pero hay un fuerte sentimiento de que el estilo de vida es el factor primordial en la lucha contra la enfermedad en la cabeza .
